网球每天训练几次最好，网球多久打一次

编辑：原创更新时间：2024-05-20 08:05:19人气：13808

孩子网球一周打几节好

● 12-14岁：4-5次/周，每天2-3小时，团体课，85%网球，15%其他运动 ● 15-16岁（中级水平）：4-5次/周，每天3-4小时 ● 16-18岁（高级水平）：5-6次/周，每天3-4小时 ● 中级球员：每年参加巡回赛次数15。

如果是刚开始学，动作未固定的情况下，身体承受范围内越频繁越好。如果是已经学会了，技术稳定在3.0左右的人，则每周三次，每次1至2个小时可保持球感和身体协调性。

网球每天训练几次最好，网球多久打一次第1张

一周3至4次，每次2小时。

网球每天训练几次最好，网球多久打一次第2张

职业球员基本上是一天一练或者一天两练，所以，每天打肯定效果更好，但是你要根据自身的实际情况来进行，如果你身体素质和场地条件以及天气情况允许，更好每天进行练习，但要注意练习的系统性和专业性。

强身健体，增强体魄。①网球是室内和室外的有氧运动之一，需要到外面去做一些户外运动。网球是更好的选择之一。网球运动可以提高人的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值导向，它规定了人们所。

网友分享：打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习腹侧肌是我们做转腰。

网友分享：（一）网球运动员身体训练的重要性网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有“间歇”的体育运动。运动员在场地上的时间（即比赛时间）从1小时到4个小时不等。比赛时间的长短是不可知。

网球每天训练几次最好，网球多久打一次第3张

休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友。①网球似乎是一种令人上瘾的娱乐。球场上积极奔跑、直线、斜杠、正手、反手、 *** 截击，所有这些都能给你带来无尽的乐趣，身体和心理上的意志都会产生不同程度的愉悦。在现代社会，随着生活。

网友分享：魔鬼式训练！建议你不要这样训练，毕竟现在是夏天，很消耗体力的！如果你还用这种方式，进步的速度会一点一点变慢，要循序渐进。建议你一天连1个半小时就够了，不要在下午练，阳光强！这样练1个星期就行。

俱乐部长期致力于网球理论研究及网球技术培训，经过多年的艰苦奋斗和不断探索，总结并建立了一整套卓有成效的训练体系，先后培训了2000余人次，不仅提高了学员个人的身体素质，更为企事业单位开拓企业文化、提升员工交际能力开辟了。